chude kosci

[...] rozciągać. Mój staż na siłowni: kiedyś około roku, po czym zacząłem ćwiczyć muay thai i kontuzja mnie wyrzuciła ze sportu na rok i teraz powracam ;) Mój jadłospis zawiera: chude twarożki z jogurtami naturalnymi 0%, jajecznice z warzywami, ciemne pieczywo z szynka drobiowa (bez masła) i ryz/ziemniaki z filetem z kurczaka i dużo wody mineralnej, [...]

[...] typ budowy endomorficzny waga 90 kg wzrost 180 cm obwody ? nie znam, nie mierzyłem, ale na pewno to zrobię. Nadwaga jest i to spora. Najpierw dieta. 1. płatki owsiane mleko chude 2 jaja na twardo rodzynki + orzechy włoskie w delikatnych ilościach oliwa z oliwek 2. cyc kury pomidor ogórek kapusta pekińska oliwa z oliwek przyprawy... 3. serek [...]

[...] chodzi o typ organizmu to mimo to że byłem taki gruby to i tak wydaje mi się że byłem ekto, ponieważ mówiąc krótko to ja mam sporą przemianę materi i mam jakieś takie kości chude: nadgarstek ale i ogólnie właśnie łapa mi za bardzo nie chcę rosnąc w stosunku do całości no i tak.... No ale dobra zaczynajmy: Zapotrzebowanie: 2498 kcal B: 185 g [...]

[...] rozsądne odżywianie. Po tej głodówce, oraz wyczytaniu kilku informacji wiem mniej więcej jakie produkty jesc: Pełnoziarniste pieczywo/makarony itd, jajka, ryby, mięso chude, twarogi itd. Oczywiście od czasu do czasu będę jesc też normalne obiady, lecz u mnie są one zazwyczaj zdrowe :) Do do ilości. Jadłem 1700kcal, ale ktoś mi [...]

[...] dziennie przez kilka miesięcy w najgorszym okresie XD ). Moja sylwetka w tym czasie zaczęła przyprawiać mi sporo kompleksów zacząłem zmieniać się w tak zwanego skinny-fata ( chude łapki, bicek 30cm, 0 siły, blady jak dupa, a przy tym odkładający się tłuszcz na brzuchu i klatce piersiowej ). Brzuch stawał się co raz bardziej widoczny nawet w [...]

[...] śmietanką 12% + 6 g cukru (tutaj przejdę niedługo na ksylitol II Śniadanie: - serek wiejski 200g z warzywami, ew. jogurt naturalny 2% 200 g z plastrem ananasa Obiad: - 250 g chudego mięsa pierś kurczaka gotowana bez skóry, ew. z indyka, ew. ryba na parze, 50 g (przed gotowaniem) ryżu, kaszy, do tego dużo warzyw jem, pow. 400 g i więcej, bo lubię [...]

[...] śmietanką 12% + 6 g cukru (tutaj przejdę niedługo na ksylitol II Śniadanie: - serek wiejski 200g z warzywami, ew. jogurt naturalny 2% 200 g z plastrem ananasa Obiad: - 250 g chudego mięsa pierś kurczaka gotowana bez skóry, ew. z indyka, ew. ryba na parze, 50 g (przed gotowaniem) ryżu, kaszy, do tego dużo warzyw jem, pow. 400 g i więcej, bo lubię [...]

[...] rozsądne odżywianie. Po tej głodówce, oraz wyczytaniu kilku informacji wiem mniej więcej jakie produkty jesc: Pełnoziarniste pieczywo/makarony itd, jajka, ryby, mięso chude, twarogi itd. Oczywiście od czasu do czasu będę jesc też normalne obiady, lecz u mnie są one zazwyczaj zdrowe :) Do do ilości. Jadłem 1700kcal, ale ktoś mi powiedział, [...]

[...] redukcja tkanki tłuszczowej i jak najmniejsze spadki mięsa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): kości mam chude ale łatwo się otłuszczam 13.STAN ZDROWIA: bulimia?? 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Wydaje mi się że nie bo rodzice/dziadkowie/pradziadkowie nie byli [...]

[...] WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak Dodam jeszcze, że mam pewien dylemat - ramiona są chude, ale szerokie, zależy mi bardzo na rozwoju łap, tylko nie wiem, jak to wizualnie wyjdzie przy tych szerokich ramionach. Tyłek w rzeczywistości jest bardziej wypukły niż [...]

[...] moja skromna wiedza i dac wskazowki tym, ktorza maja problemy ze zbudowaniem masy. Naczytalem sie sporo postow dotyczacych budowania masy, przytycia, dla tak zwanych chuderlakow, osobiscie przyznam, ze osoba ,,szczupla`` zaczynajaca, badz srednio-zaawansowana, nie jest w stanie zalapac o co chodzi w tych wszystkich przeliczankach [...]

[...] rozsądne odżywianie. Po tej głodówce, oraz wyczytaniu kilku informacji wiem mniej więcej jakie produkty jesc: Pełnoziarniste pieczywo/makarony itd, jajka, ryby, mięso chude, twarogi itd. Oczywiście od czasu do czasu będę jesc też normalne obiady, lecz u mnie są one zazwyczaj zdrowe :) Do do ilości. Jadłem 1700kcal, ale ktoś mi [...]

[...] sie bardzo zmęczyć pot ze mnie sie leje, a efektów nie ma, aż tak zadowalających. Moja genetyka to raczej osobnik szczupły tłusz jedynie odkłada sie na brzuchu kości szupłe chude, krew A RH + Wzrost 188 waga 85. Co do jedzienia to jem strasznie wiele: jaja ryż kasza cycki tuna owoce soje banany miód koktajle odżywkowe. pracuje po 10 h 4 razy w [...]

[...] rozsądne odżywianie. Po tej głodówce, oraz wyczytaniu kilku informacji wiem mniej więcej jakie produkty jesc: Pełnoziarniste pieczywo/makarony itd, jajka, ryby, mięso chude, twarogi itd. Oczywiście od czasu do czasu będę jesc też normalne obiady, lecz u mnie są one zazwyczaj zdrowe :) Do do ilości. Jadłem 1700kcal, ale ktoś mi [...]

[...] pomysłem... co o tym sądzicie? Co robić w tym wypadku? Bez napinek, brzuch wisi swobodnie: http://i45.tinypic.com/dwxwmc.jpg Jak widać jestem kruchej kości, małe dłonie i chude nadgarstki. Popularna napinka z wciągniętym brzuchem... Zero mięśnia... płaskie bicepsy... http://i49.tinypic.com/2isgrhv.jpg Bez wciągania brzucha: Moja nadwaga [...]

[...] zaczac od z redukowania 200 kcal dt i dnt ? CO do samego wygladu zawsze byłem otłuszczony ale mało jadłem zdrowych rzeczy a raczej wiecej nie zdrowych . Rece zawsze miałem chude 30-32cm ale w pasie i biodrach bardzo duzo. Aktualnie w biodrach 100 i wiem ze np. do 90 cm nie dojde chyba ze przy 8% tłuszczu bo kosci biodrowe mam szerokie.Moge [...]

[...] - 90cm obw. klaty - 85cm obw. brzucha(nad pępkiem) - 67cm Teraz mam 61kg, bo usunąłem wszystkie fast foody, słodycze, chipsy i colę. Ale chciałbym jeszcze schudnąć i mieć chude nogi, żeby jakoś pasowały do całości. Dlatego proszę o jakąś dietę, żeby pasowała do treningu, bo aktualnie planuję biegać 3-5km rano, oraz iść na basen po szkole. [...]

[...] ciśnienia (140/80 - 150/90), obrzęku oczu, bólu kości (przedramiona i piszczele), gromadzenia się tłuszczu na brzuchu i twarzy co nieciekawie wygląda bo ręce i nogi mam chude, problmów skórnych (trądzik 7lat, swąd skóry podczas pocenia) i ginekomastii i nadmiernego pocenia. Sądzę że zmęczenie i obrzęk oczu może być związany z poziomem [...]

[...] tescia mam chyba maly jestem bardzo spokojny owlosienie na ciele tylko pod pachami i pasek na brzuch zarost na twarzy maly twarz jeszcze dziecieca bardziej. Kosci bardzo chude (obrecz barkowa waska a nadgarstek na szerokosc to chyba niektore laski w mojej klasie maja szerszy hehe;)) Z gory dzieki za pomoc chlopaki Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] oraz przed treningiem nie mam pomysłu narazie) Jeżeli chodzi o diete jestem kompletnym amatorem do tej pory robiłem sobie raz dziennie 100g ryżu + 200g kurczaka oraz jakieś chude serki i orzeszki. Siłownia - domowa: drążek, ławka prosta, gryf prosty, atlas abarqs, dwie hantle (gryf i hantle regulowane obiążenia). Plan treningowy jeszcze będę [...]